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内分泌失调症状及调理方法

2016/01/19 17:15   来源:39健康网

    女性的内分泌主要由下丘脑—垂体—卵巢轴所调节,参与人的身体代谢、生长发育等多种生理活动。但是随着生活中各方面压力的增大,就会造成身体激素分泌的紊乱,导致内分泌失调。

    

    

    

     内分泌失调的症状有哪些?

    

    

     当女性的内分泌出现紊乱后,身体就会出现一些病态表现,包括身体、皮肤等等,影响很大的就是以下四个方面。

    

     经期不规律:

    

    女性月经失调的主要原因之一就是内分泌失调,这是由于内分泌腺分泌的激素过多或过少,造成新陈代谢功能紊乱从而影响了月经。

    

     脾气越来越大:

    

    脾气暴躁也是内分泌失调患者常见的一种症状,一般是由于内分泌功能下降导致的。

    

     肥胖:

    

    年纪大的女性都会出现“发福”的现象,这是因为内分泌失调导致生理机制不正常,而平时饮食不均衡,也会造成内分泌失调。

    

     肤质变差:

    

    肌肤上突然出现很多黄斑、面色发暗,抹了不少的化妆品也无济于事,这就不仅仅是简单的皮肤问题,很有可能是内分泌不稳受到外界刺激引起。

    

    在这个“主要看气质”的时代,皮肤、身材、脾气都是气质的组成成分,缺失了这几样,做女人也会觉得索然无味。

    

    那么,内分泌失调要怎么调理呢?

    

     1.晚上睡觉不超过11点

    

    熬夜对于任何人都是应该杜绝的,尤其是女性。经常作息不正常的人老的特别快,皮肤也会特别暗淡,健康也会受损。而人体内分泌的正常运作是需要在充足睡眠的前提下。所以我们一定要保证每晚11点前睡眠,绝不熬夜。

    

     2.适量运动

    

    运动不仅强身健体,也能排出身体中的毒素,加快身体血液循环,能缓解内分泌失调所导致的皮肤和肥胖问题。女性可以适量做一些有氧运动,每周三次、每次30分钟。

    

     3.常洗热水澡

    

    在这寒冷的大冬天,每天洗个热水澡也是一件很享受的事,同时还能维持人体内分泌的平衡。因为热水能使人血管剧烈收缩,再慢慢张开,有效促进血液中毒素的排出。

    

    4.少吃高脂肪食物

    动物脂肪会造成发胖,进入人体后,还会导致人体激素的过度分泌,造成内分泌失调。平时烹调食物时也一定要注意少油,多吃含蛋白质丰富的食物,快餐中的饱和脂肪非常丰富,平时要少吃。

    

     5.保持平和的心态

    

    要学会用乐观的态度看待事情,在遇到压力或者烦心事时,要学会放松、解缓压力,提高自控能力,避免惊、怒、恐等一切不良精神刺激内分泌失调。

    

    内分泌不调的女性平时要注意生活的规律性,保持科学的饮食以及积极地就医,相信,你的身体会越来越好。

    

    推荐阅读:痛经舒缓操 医生教你快改善 冬季月经痛难缓解试试泡脚

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