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巧用生理期丰胸、燃脂又健脑

2016/01/12 22:34   来源:互联网

    生理期是女性成年的标志之一,生理期带来的不便也让女性烦恼不已,但是你是否知道,合理地利用生理期即可以丰胸、燃脂,还能有利记忆力呢,下面我们来看一看要如何做吧。

    

    1、丰胸


    美国医学专家说,月经第1-3天是丰胸很优等时段,因为这3天影响胸部丰满度的卵巢动情激素24小时等量分泌,可以刺激乳房脂肪囤积。假如这3天多吃胡萝卜、马铃薯、大豆类和坚果类食品,丰胸效果将比平时好3成以上。


    木瓜是公认的很优等丰胸食品,但医学专家也强调,只有在乳酸菌帮助下,人体才能吸收有丰胸效果的木瓜酶和木瓜酵素。所以想让胸部更丰满,不妨给自己DIY一杯木瓜酸奶。

    此外,食物中的钙质也至关重要,德国新的调查显示,钙元素可以刺激荷尔蒙分泌。你不妨从月经前2天,就开始吃口服钙片。专家指出,人体每次摄入的钙低于或等于300毫克时,吸收很好。所以建议你选择小剂量钙片,多次服用小剂量的钙片吸收效果比一次性服用大剂量钙片更好。

    2、有利记忆力


    德国女性健康专家说,女性在雌激素合成过程中,需要一种特殊的芳香化酶,这种酶通过神经传导,对负责记忆的大脑皮层细胞有刺激作用。芳香化酶的分泌高峰期在生理期最后1-2天,假使想有利记忆力,不妨在生理期末尾,默记英文单词或唐诗宋词做脑力锻炼。


    你还可以边嚼口香糖边做练习,因为咀嚼会刺激脑部主管记忆的海马区。更重要的是,咀嚼口香糖可以促进唾液分泌,唾液酶协助芳香化酶一起工作,会让大脑皮层细胞活性比平时高14%,记忆力也能在对短时间内得到提升。

    3、燃脂


    荷兰运动医学专家指出,体内荷尔蒙波动对脂肪燃烧很有影响。他们把月经最后2天及月经后1周称为“燃脂福利期”,在此期间,身体分解脂肪的能力比平时高2成。建议你在这段时间通过适宜运动燃烧身体脂肪,尤其是堆积在腹部的脂肪。对于你的健康而言,燃烧脂肪比减轻体重更重要。


    建议你在月经最后2天,每天做20分钟瑜珈、15分钟快走和几个简单拉伸小动作。在月经后1周内,每天做30分钟以上有氧运动。运动医学行家推荐,每小时6.5千米快走运动,对燃烧身体脂肪最有效。

    快走时注意要腹部用力,想象身体似悬挂在空中一般快速行走,这对燃烧腹部脂肪最有帮助,有意想不到的收腹效果。运动后感到腹部紧绷是正常现象,这是腹部脂肪分解必经过程,2-3天后腹部就能恢复柔软。

    原来每个月另我们又爱又恨的生理期还可以让有一些事达到事半功倍的效果,这样的好消息希望能减轻姐妹们生理期带来的烦恼,大家行动起来吧。


    推荐阅读:五大症状说明女性宫寒 冬季泡温泉,易患阴道炎

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